Hlavní cíl našeho kurzu je nabídnout jednoduché techniky, které nám umožní se uvolnit a propojit sami se sebou – povolit krunýř stresu, který má tendenci nás nemilosrdně svírat.
Budeme si hrát s jógovými pozicemi, ale dostaneme se také k jemné kultivaci našeho dechu, představíme si různé relaxační techniky a naznačíme přínosy meditace, do jejíž praxe se pomalu uvedeme. Smyslem kurzu je pochopit, v čem spočívá antistresové působení jógových technik.
Tento kurz je vhodný zejména pro toho, kdo:
- se na podložce (už) nesnaží dosahovat “závratných” výkonů
- má jógu spojenou především s uvolněním a mentálním “občerstvením”
- ocení dlouhou vedenou relaxaci
- se zajímá o meditaci a chtěl by s ní postupně začít
“Jóga je hledání a nacházení vyrovnanosti na různých úrovních.”
Start 17. dubna 2024
Středy 16:45 – 17:45
O Martinovi se dočteš zde
Co si z kurzu odneseš:
- poznáš, jaké další podoby může jógová praxe mít – protože jóga, to nejsou jenom pozice
- naučíš se základní relaxační – protože dnes je zásadní se naučit zvládat stres
- budeš mít ideální výchozí pozici pro to zařadit relaxaci do svého každodenního života – protože jóga je i o domácí praxi
- materiály (audio nahrávky) pro domácí praxi – protože kdo chce, může kdykoli začít
Poznámka k harmonogramu:
kurz bude veden metodou „sněhové koule“, kdy se jednotlivá témata na sebe budou nabalovat tak, aby to bylo pro všechny účastníky srozumitelné. Základní kostra každé lekce bude podobná: a) uvědomění si těla, b) jeho aktivace a nastavení, c) ásanová praxe, d) relaxace, e) dechové techniky a meditace. V průběhu kurzu se pomalu bude důraz (a časová dotace) přesouvat od bodů a)-c) směrem k jemnějším technikám d) a e). Budeme tak následovat jógové pravidlo postupu od hrubého k jemnému.
Témata:
- základní svalové a energetické dráhy
- různé techniky relaxace
- plný jógový dech a jednoduché dechové techniky
- jóga jako prevence stresu
- úvod do meditace
Kdy a kde:
Středa:
16:45-17:45, – Jóga Letná, Dobrovského 20, Praha 7 Letná