Jóga nabízí mnohem víc než jen cvičení ásan. Je to široký rejstřík nástrojů, které můžeme využít k tomu, abychom lépe vnímali své tělo, pracovali s dechem, zklidnili mysl a vytvořili více prostoru pro vnitřní rovnováhu a harmonii.

Naše setkání budou o této pestrosti.

V průběhu kurzu budeme experimentovat s různými přístupy a technikami – od pohybu a jógových pozic přes dech, dotek a jednoduché masážní techniky až po relaxaci, mantry a meditaci. Budeme zkoumat, jak jednotlivé nástroje působí samy o sobě i jak se mohou vzájemně doplňovat.

Nejde přitom o to zvládnout co nejvíce technik. Naším cílem bude spíše objevit, co právě naše tělo, dech, nervový systém a mysl potřebují, a vyzkoušet si různé cesty, jak podpořit jejich vzájemné působení.

Jóga totiž není pouze cestou k pružnějšímu tělu. Měla by nám pomoci se lépe naladit sami na sebe. Takový byl alespoň její původní cíl.

Co všechno budeme prozkoumávat?

Pohyb – probudit a propojit tělo

Ásany a další pohybové techniky nám umožní vnímat tělo z různých perspektiv. Budeme pracovat se stabilitou, mobilitou, silou i uvolněním a především s vědomím toho, co se během pohybu odehrává.

Nebude důležité, jak pozice vypadá zvenku. Důležitější bude, co v ní dokážeme vnímat a jak nám může pomoci lépe se propojit sami se sebou.

Dech – cesta od hrubého k jemnému

Dech je jedním z nejpřístupnějších nástrojů jógové praxe. Můžeme ho pozorovat, kultivovat, zpomalovat i různými způsoby ovlivňovat.

Vyzkoušíme si jednoduché dechové techniky a budeme sledovat, jak mohou změny v dechu ovlivnit naše tělesné i psychické prožívání. Od aktivace a povzbuzení se postupně dostaneme až ke zklidnění, uvolnění a větší vnitřní jemnosti.

Dotek – vnímání prostřednictvím kontaktu

Dotek je další způsob, jak se vracet k vlastnímu tělu. Pomocí jednoduchých automasážních a masážních technik budeme prozkoumávat, jak může vědomý kontakt přispět k uvolnění, lepšímu vnímání těla a celkovému pocitu pohody.

Dotek nám zároveň připomíná něco velmi prostého: že tělo nemusíme pouze „opravovat“ nebo trénovat. Můžeme s ním také být v kontaktu a naslouchat mu.

Relaxace – dovolit si nic nedělat

V každodenním životě jsme často zvyklí především něco dělat, řešit a zvládat. Relaxace nás naopak učí vytvořit prostor, ve kterém nemusíme nic dokazovat ani dosahovat.

Budeme zkoumat různé způsoby vědomého uvolnění a vnímat rozdíl mezi pouhým odpočinkem a skutečnou relaxací těla, dechu i mysli.

Mantra a meditace – obrátit pozornost dovnitř

V závěru se postupně přesuneme od práce s tělem a dechem k jemnějším vrstvám naší zkušenosti. Pomocí manter, koncentrace a meditace budeme rozvíjet schopnost obracet pozornost dovnitř, zklidňovat její neustálý pohyb a vnímat, co se v nás odehrává.

Nemusíme přitom hledat žádný zvláštní nebo „nadpozemský“ stav. I obyčejná schopnost na chvíli se zastavit, vnímat a být přítomní může být velmi cennou součástí jógové praxe.

Jóga jako celek

Jednotlivé techniky budeme během semináře postupně propojovat a hledat mezi nimi souvislosti. Jak může pohyb ovlivnit dech? Jak může dech změnit kvalitu relaxace? Jak může dotek proměnit naše vnímání těla? A co se stane, když všechny tyto zkušenosti necháme postupně doznít v tichu a meditaci?

Budeme tak postupně procházet od hrubších forem práce s tělem k jemnějším způsobům vnímání – od pohybu k dechu, od dechu k uvolnění, od uvolnění k větší pozornosti a od pozornosti k hlubšímu kontaktu se sebou samými.

Můžete se těšit na

• celostní přístup k jógové praxi,
• ásany a další pohybové techniky,
• jednoduché a praktické dechové techniky,
• techniky vědomého doteku,
• relaxační techniky pro tělo i mysl,
• mantry a práci s vibrací,
• koncentrační a meditační techniky,
• propojení jednotlivých technik do smysluplného celku,
• a především prostor zpomalit, vnímat a naladit se sami na sebe.

Pro koho je tento kurz?

Kurz je pro všechny bez rozdílu pokročilosti. Není potřeba mít zvládnuté náročné ásany ani předchozí zkušenosti s meditací.

Důležitější než výkon bude zvědavost, otevřenost a ochota experimentovat.

Nejde nám jen o soubor jednotlivých technik, ale o zkoumání toho, co se děje, když začneme věnovat pozornost různým vrstvám své zkušenosti – tělu, dechu, smyslům, emocím, pozornosti i mysli.

Protože předpokladem harmonie je vnímat, co se v nás právě děje, a hledat způsob, jak s tím být v kontaktu.

Další informace:

ČAS: Čtvrtek (8.10. -17.12., 29.10. se nekoná) 19:00-20:30
MÍSTO: Jemný svět, Praha 2
PŘIHLÁŠENÍ: ohni.ohen@gmail.com
CENA: 3000,- (10x 90minut) drop-in 390,-