Více informací na:
https://yogarden.cz/cz/holistic

Ashtanga vinyasa je systémem, jenž jedinečným způsobem rozvíjí ohebnost a silové vlastnosti našeho těla. Tato dynamická a fyzicky náročnější praxe směřuje k dosažení čistě  jógového cíle, kterým je klid mysli. V našem kurzu budeme aplikovat její základní principy na zkrácené verzi první a také druhé série, abychom dosáhli vyváženého zapojení celého těla a jeho protažení ve všech směrech.

Obsah kurzu:

• Základní prvky ashtanga vinyasa jógy: zejm. pohyb synchronizovaný s dechem udždžajíí v praxi
• Vybrané části první a druhé série, uzpůsobené pro praxi “tady a teď” – nejdůležitější je pro nás plynutí, ekvilibrističnost pozic ponecháme jiným
• Základy zdravého a přirozeného pohybu jako prevenci zranění
• Správné nastavení dechu
• Oživení, posílení a zapojení středu těla

Pro koho je kurz určen?

• pro toho, kdo by má rád jógovou praxi plynoucí na vlně dechu
• pro věčné začátečníky, kteří by rádi restartovali svou jógovou praxi
• pro zkušenější praktikující, kteří by se rádi vrátili ke kořenům a k základním principům, případně praktikující jiných jógových směrů, kteří hledají inspiraci
• pro všechny ty, kteří se sebou chtějí „něco dělat“

Poznámka pro ashtangové „puristy“: ashtanga vinyasa jóga se obvykle praktikuje v pevně stanovených sestavách. To má celou řadu výhod i nevýhod. Osobně jsem se na základě svých zkušeností s vlastní praxí a také výukou rozhodl sestavy upravit – zejména zkrátit a zjednodušit a upravit některé přechodové prvky mezi pozicemi, aby lépe vyhovovaly potřebám adepta žijícího moderním životním stylem. Praxe ahstanga vinyasa jógy je pro mě o principech ne o rigidně držené formě.  

 Témata:

Pozdrav slunci A a B a jejich varianty; základní pozice ve stoji, pozice na zemi, vinyasa – dynamický přechod mezi pozicemi (jump back a jump through), otevírání kyčlí směrem k lotosovému sedu (padmásana), záklony (most – úrdvha dhanurásana a jiné), závěrečné pozice – inverze svíčka (sarvangásana) a stoj na hlavě (šíršásana), úvod do druhé série.

Důležité informace:

Čas: úterý 17:30–19:00, začínáme v úterý 1.10.
Místo: Jemný Svět, Chopinova 10, Praha 2
Cena: 2500,- (10 90minutových lekcí – končí 5.12. – plus materiály k dalšímu studiu)
Drop-in: 270,-
Přihlášení: ohni.ohen@gmail.com

Relaxace je velmi podstatnou částí praxe jógy. Má výrazně větší potenciál, než si „jenom“ po praxi ásan odpočinout a nechat doznít nastartované procesy. V době nadvlády stresu, a s ním spojeného napětí, je schopnost se kvalitně a efektivně uvolnit velmi žádoucí. Efekty dobře provedené relaxace člověk na svém těle i mysli pociťuje v podstatě okamžitě, proto není třeba se o nich více rozepisovat (slovy klasika: „gram praxe je cennější než tuna teorie“). Umění se uvolnit je zároveň pomyslnou vstupenkou do světa pokročilých jógových technik (pránájáma, koncentrace, meditace) a zároveň cestou ke zdokonalení praxe ásan – vzpomeňme na dobře známou definici ásany jako pozice, která je pevná a uvolněná zároveň.

Z těchto důvodů jsme pro vás připravili seminář zaměřený právě na relaxaci.

Co se v kurzu naučíme:

• Vnímat svoje tělo a směřovat k němu svou pozornost skrze jednoduché, ale účinné pohyby a pozice
• Široké spektrum relaxačních technik ze západní (autogenní trénink, progresivní relaxace) i indické tradice (jóga nidrá)
• pracovat se svým dechem, aby byl dobře nastavený a zároveň nám pomáhal se zkoncentrovat a zklidnit
• pár užitečných technik využitelné pro každodenní den k redukci stresu

Pro koho je kurz určen?

• pro toho, kdo se chce naučit relaxovat a dozvědět se něco nového o svém těle a cítit se v něm dobře
• pro jógové praktikující, kteří chtějí dát závěrečné relaxaci něco víc, aby to nebylo jen to „něco na konci“
• pro zkušenější praktikující, kteří by se obrátili k jemnějším a pokročilejším jógovým technikám a meditaci, jako zdroj inspirace
• pro všechny, kteří se chtějí naučit, jak snižovat míru stresu v každodenním životě
• pro každého, kdo ocení dlouhou vedenou relaxaci

POZOR! Audio nahrávky jednotlivých relaxačních postupů, které si v průběhu kurzu prožijete, dostanete v elektronické podobě, abyste mohli praktikovat i doma.

Kurz je otevřen všem bez rozdílu „pokročilosti“.

Vybraná témata:

dynamická relaxace, progresivní relaxace, vnitřní úsměv, prodýchávání těla, harmonizace orgánů pomocí léčivých obrazů, jóga nidrá (jógový spánek)

Důležité informace:

Čas: úterý 19:15–20:45, začátek 26.9., konec 12.12.
Místo: Jemný svět, Chopinova 10, Praha 2
Cena: 3000,- (dvanáct 90minutových lekcí plus nahrávky relaxací)
Drop-in: 270,-
Přihlášení: ohni.ohen@gmail.com