Relaxace je velmi podstatnou částí praxe jógy. Má výrazně větší potenciál, než si „jenom“ po praxi ásan odpočinout a nechat doznít nastartované procesy. V době nadvlády stresu, a s ním spojeného napětí, je schopnost se kvalitně a efektivně uvolnit velmi žádoucí. Efekty dobře provedené relaxace člověk na svém těle i mysli pociťuje v podstatě okamžitě, proto není třeba se o nich více rozepisovat (slovy klasika: „gram praxe je cennější než tuna teorie“). Umění se uvolnit je zároveň pomyslnou vstupenkou do světa pokročilých jógových technik (pránájáma, koncentrace, meditace) a zároveň cestou ke zdokonalení praxe ásan – vzpomeňme na dobře známou definici ásany jako pozice, která je pevná a uvolněná zároveň.
Z těchto důvodů jsme pro vás připravili online kurz zaměřený právě na relaxaci.
Kurz se sestává z audio nahrávek a doprovodných videí a možností vše konzultovat a posouvat svou praxi dále.
Co se v kurzu naučíme:
- Vnímat svoje tělo a směřovat k němu svou pozornost skrze jednoduché, ale účinné pohyby a pozice
- Široké spektrum relaxačních technik ze západní (autogenní trénink, progresivní relaxace) i indické tradice (jóga nidrá)
- pracovat se svým dechem, aby byl dobře nastavený a zároveň nám pomáhal se zkoncentrovat a zklidnit
Pro koho je kurz určen?
- pro toho, kdo se chce naučit relaxovat a dozvědět se něco nového o svém těle a cítit se v něm dobře
- pro jógové praktikující, kteří chtějí dát závěrečné relaxaci něco víc, aby to nebylo jen to „něco na konci“
- pro zkušenější praktikující, kteří by se obrátili k jemnějším a pokročilejším jógovým technikám a meditaci, jako zdroj inspirace
- pro všechny, kteří se chtějí naučit, jak snižovat míru stresu v každodenním životě
- pro každého, kdo ocení dlouhou vedenou relaxaci
Kurz je otevřen všem bez rozdílu „pokročilosti“.
Vybraná témata:
dynamická relaxace, progresivní relaxace, vnitřní úsměv, prodýchávání těla, harmonizace orgánů pomocí léčivých obrazů, jóga nidrá (jógový spánek)
Náhled:
Přihlášení a další info na: ohni.ohen@gmail.com