Ashtanga vinyasa je systémem, jenž jedinečným způsobem rozvíjí ohebnost a silové vlastnosti našeho těla. Tato dynamická a fyzicky náročnější praxe směřuje k dosažení čistě jógového cíle, kterým je klid mysli. V našem kurzu si představíme její základní principy a důkladně projdeme zkrácenou verzi první série, tak aby každý účastník byl schopen ji zakomponovat do svého každodenního života.
Co se v kurzu naučíme:
- Sestavu na 30-45min jež procvičí celé tělo a kterou si budete moct zacvičit doma
- Základy zdravého a přirozeného pohybu jako prevenci zranění
- “Esenci” ashtanga vinyasa jógy: zejm. pohyb synchronizovaný s dechem udždžajíí
- Správné nastavení dechu
- Oživení, posílení a zapojení středu těla
- Různé typy relaxace
Pro koho je kurz určen?
- pro toho, kdo by rád začal s jógovou praxí a rád se hýbe
- pro věčné začátečníky, kteří by rádi restartovali svou jógovou praxi
- pro zkušenější praktikující, kteří by se rádi vrátili na začátek, ke kořenům a k základním principům, případně praktikující jiných jógových směrů, kteří hledají inspiraci
- pro všechny ty, kteří se sebou chtějí „něco dělat“
Témata:
Pozdrav slunci A a B a jejich varianty; základní pozice ve stoji, pozice na zemi, vinyasa – dynamický přechod mezi pozicemi (jump back a jump through), otevírání kyčlí směrem k lotosovému sedu (padmásana), příprava na záklony (most – úrdvha dhanurásana), závěrečné pozice – inverze svíčka (sarvangásana) a stoj na hlavě (šíršásana).
Důležité informace:
Čas: úterý 17:30–19:00 (11.10.-13.12.)
Cena: 2500,- (10x 90minutová lekce + podklady pro domácí praxi)
Místo: Jemný Svět, Chopinova 10, Praha 2
Přihlášení a další info: ohni.ohen@gmail.com